Een uur lang krijgt u een mix van krachttraining, powerlifting, functional bodybuilding, Olympic weightlifting.. Het is een gevarieerd programma en iedereen op zijn eigen niveau. Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit-bewegingen te leren en een intensieve training, een workout of the day (WoD) van 10 à 20 minuten.

Er wordt gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, zandzakken, touwen en pull-up-bars etc. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.

CrossFit staat synoniem voor ‘Constantly varied functional movements performed at high intensity’, wat betekent dat je traint met een diversiteit aan oefeningen, op zeer hoge intensiteit. Heel anders dan fitness dus. Bij CrossFit ga je hierdoor keer op keer helemaal stuk. De intensiteit van CrossFit is namelijk echt next level. Je komt jezelf keer op keer tegen. Dit maakt je mentaal ook een stuk sterker.