SCHRIJF JE HIER IN VOOR FUNDAMENTALS 9
3 LESSEN VAN 1 UUR EN EEN GRATIS PROEFLES
VOOR SLECHTS €49,50 WIL JE ERVAREN OF CROSSFIT IETS IS VOOR JOU (vanaf 17 jaar)
MAAK DAN KENNIS MET DE 9 BASIS-BEWEGINGEN Klaar om fit te worden? VRAAG HIER DE
GRATIS PROEFLES AAN! Sporten op een leuke en actieve manier? VRAAG HIER DE
GRATIS PROEFLES AAN!

Homepage-4

BELANGRIJK OM TE WETEN

WAT IS CROSSFIT?

CrossFit is een vorm van fitness waarbij je back-to-basic gaat. Je combineert verschillende disciplines zoals gewichtheffen, roeien, hardlopen en turnen om een efficiënte full body workout te creëren. Trainen met het eigen lichaamsgewicht en het nabootsen van alledaagse bewegingen is het uitgangspunt. CrossFit is rauw, no-nonsense en bedoeld voor diegene die écht fit wil worden.

Een CrossFit training bestaat uit een warming-up, een stuk techniek training en aansluitend de WOD (workout of the day). Deze is iedere dag weer anders en dat zorgt voor lekkere variatie. Tijdens de WOD is het de bedoeling om het beste uit jezelf te halen, jouw eigen resultaten te monitoren en jezelf steeds weer voorbij te streven. Via de SportBit app houd jij je resultaten bij om er zo voor te zorgen dat jouw motivatie optimaal blijft.

Wat hebben wij te bieden?

Trainingen voor jong & oud

Onze box biedt jou een geweldige plek om te trainen, of je nu starter of gevorderd crossfitter bent.

25 %

Cardio

25 %

Gymnastiek

25 %

Gewichtheffen

25 %

Techniek

FUNDAMENTALS 9 LESSEN

Belangrijk voor starters (VANAF 17 JAAR)

Wat is Fundamentals 9?

De Fundamentals zijn de 9 functionele en essentiële basisbewegingen die bij CrossFit worden gebruikt om alle trainingen goed te kunnen uitvoeren. Maak daarom kennis met de Fundamentals 9 voordat je een abonnement afsluit en ervaar eerst onder professionele begeleiding van een van onze gediplomeerde trainers de Fundamentals 9 in 3 lessen van 1 uur.

Onderstaand de 9 essentiële basisbewegingen die in CrossFit worden gebruikt om de meeste oefeningen in trainingen goed te kunnen aanleren.

  1. Air Squat
  2. Front Squat
  3. Overhead Squat
  4. Overhead Press
  5. Push Press
  6. Push Jerk
  7. Deadlift
  8. Sumo Deadlift High Pull
  9. Medicine Ball Clean

Na het doorlopen van deze 3 trainingen ga je eerst nog de gratis proefles doen met de groep en wordt het tijdens deze proefles makkelijker om direct te kunnen aansluiten bij de groep en kan er bepaald worden welk abonnement het beste bij jou past. De trainer zal je hierover adviseren.

Klik hier om je in te schrijven.

FUNDAMENTALS 9

Voordat je gaat deelnemen aan de groepslessen is het verstandig eerst deel te nemen aan de ‘Fundamentals 9’ lessen. Deze trainingen bereiden je goed voor op wat er in de groepslessen van je gevraagd wordt. De lessen staan in het teken van het aanleren van de 9 basisbewegingen van CrossFit.

Mobility

In deze uren draait het om de techniek. De juiste uitvoering van oefeningen. Het verbeteren van je WOD’s kan vaak een kwestie zijn van werken aan je flexibiliteit. Zelfmassage met schuimrollers en massageballen zorgen ervoor dat jij je al snel een stuk soepeler kan bewegen.

WOD

Deze les bestaat uit een warming-up, technisch gedeelte om de CrossFit bewegingen te leren en een intensieve Workout of the Day. Elke WOD is anders zodat je nooit dezelfde training uitvoert.

Power Hour

Een uur lang krijg je een mix van krachttraining, powerlifting, functional bodybuilding, Olympic weightlifting en StrongFit principles. Het is een gevarieerd programma voor iedereen op zijn eigen niveau.

Open Gym

De box staat open zodat je kan trainen. Je bent zelf verantwoordelijk voor de invulling van het uur, je veiligheid en het correct uitvoeren van de oefeningen. Er is niemand aanwezig om je te begeleiden.

Bootcamp

De Bootcamp trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen. Bij Bootcamp maak je gebruik van je eigen lichaam en de elementen uit de natuur. Je traint dus buiten, ongeacht het weer.

We stellen je voor aan

ONZE TRAINERS

Maak kennis met onze trainers! Zij hebben allemaal ervaring in verschillende disciplines. Nieuwsgierig? Klik op de foto’s hieronder en lees hun verhaal.

Testimonial

Wat onze
leden vinden

Ik zou CrossFit Schiedam zeker aanbevelen om fit te worden en conditie en kracht op te bouwen. Je werkt met trainers die weten wat ze doen. Ze zijn bereid je te helpen je doelen te bereiken en de trainingen ook leuk te maken. Ik waardeer jullie vaardigheid en focus. Dankjewel!

Wilco Wagteveld

Als beginner was ik nerveus om bij een Crossfit-box te beginnen, maar vanaf mijn eerste training hebben de ondersteunende en bekwame trainers ervoor gezorgd dat ik hier echt geniet van het trainen. Ik zou zeker aanraden om lid te worden bij Crossfit Schiedam.

Gaby van der Gaag

It took us some time to get settled after moving to the Netherlands from different countries. After joining CrossFit Schiedam we quickly realized that it was not simply a place for us to work out, but instead a community we could rely on for love and support.

Hytham & Tania

LAATSTE NIEUWS

Blijf op de hoogte